Potrzebuje planu na mase

a jak myslicie z tymi pomkami?

Młotki wywal. Co do serii to na klatke , plecy , nogi po 3s a na barki , triceps , biceps 2s. I ćwiczyć w kolejności od największej do najmniejszej ( nogi , plecy , klatka , barki , tric , bic ). Powtórzenia 8-12 , Pompki ci nie są potrzebne , w dni nie treningowe dobry byłby basen albo pograć w siatke , noge itp.

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-11 18:21:02

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-11 18:21:51

Wielkie dzieki. Naprawde mi pomogles