jak to jesc?? kilka odzywek nie wiem jak lepiej

witam posiadam
bialko isolate prolab
BCAA Xtra - ActivLab
bialko matrix 5.0 syntax
to dodatek do cyklu na green magniutude i white flood
pisze to powiewaz chcialem sie zapytac w jakis porach spozywac pierwsze trzy rzeczy no bo green i white to wiadomo i tu nie ma co dyskutowac ale poniewaz jedno przed trugie po trzecie jeszcze pozniej dlatego chcialem sie zapytac jak najlepiej bedzie jak bede jadl te 3 bialka co mam kazde inne prosze o pomoc
a jeszcze jesli chodzi o green magnitude to mam pytanie bo jedzac jak jest napisane wystarcza na 8 tygodni jak dla mnie troche dlugo
dlatego wymyslilem ze bede jadl w DT rano i po a w DNT rano i o podobnej porze roznica jest taka ze w DNT dodalem jedna porce w podobnej porze co silownia czy dobry pomysl??
dzieki z gory za odpowiedz

Zmieniony przez - glodnywraz w dniu 2009-09-11 15:17:51

bialka wg brakow w diecie

bcaa xtra

przed treningiem ok 15-20g, ewentualnie mozesz dac po treningu jescze 15-20g zaleznie od tego co masz zaplanowane do spozycia po treningu, jesli zaraz po jesz posilek bogaty w bialko to nie musisz spozywac porcji bcaa po treningu

pozdrawiam

BCAA przed/po treningu 1g/10kg masy ciała
Białko najlepiej wedlug brakow w diecie sam powinienes wiedziec ile a kiedy to nie ma wiekszej roznicy matrix moze byc na wieczor izolat w ciagu dnia zreszta jak nie zrobisz bedzie ok

GM

codziennie po 2 porcje tj:

w DT np rano i po treningu

a w DNT rano i po poludniu

bcaa xtra niestety 20g. na porcję- przy przeciętnej wadze- bo nie jest to preparat zawierający wylacznie bcaa

natomiast jeśli chodzi o gm- jeżeli nie chcesz aby ci zostało to bierzesz w treningowe rano, przed i po treningu[choćby nie we wszystkie dni]
a w nietr. rano i wieczorem

ja tak wlasnie to bralem i powiem,ze milo wspominam cykl na tym priostym ale niezłym staku