Ejdi
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum i proszę mnie potraktować łaskawie jeśli będzie coś nie tak ;)
Przejdę do sedna...
W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc postanowiłem się odchudzić. Teraz mam nadal 19 lat i 187cm wzrostu ale ważę 76kg. Jest to duży spadek, ale robiłem to bardzo nierozsądnie ponieważ głodziłem się i mój organizm był bardzo osłabiony przez co chorowałem. W ciągu mojej 5 miesięcznej diety miałem 2 razy zapalenie płuc i 3 grypy mimo, że był to okres letni... Dostawałem antybiotyki które trochę zniszczyły mi wątrobę itd. W sumie straciłem około 30 kg, ale nie polecam nikomu takich diet ;) Teraz czuje się już bardzo dobrze i chcę wziąć się za ćwiczenia ... No właśnie ;p i tu moje moja prośba do was... Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić na jakieś dobre, sprawdzone linki z treningami lub polecić mi coś od siebie? Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej a następnie powoli redukować tkankę tłuszczową w celu uwidocznienia zarysów mięśni (dobrze to ująłem xD ?). Dzięki z góry!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 187
Cel treningowy: Przybranie masy a następnie rzeźba.
Staż treningowy na słowni: Zerowy.
Uprawiane inne sporty: Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia.
Dieta: Do ustalenia. (Wcześniej rygorystyczna spadek ze 106kg do 76kg).
Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę zbyt obciążać wątroby.
Zażywane suplementy: Brak.
Przejdę do sedna...
W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc postanowiłem się odchudzić. Teraz mam nadal 19 lat i 187cm wzrostu ale ważę 76kg. Jest to duży spadek, ale robiłem to bardzo nierozsądnie ponieważ głodziłem się i mój organizm był bardzo osłabiony przez co chorowałem. W ciągu mojej 5 miesięcznej diety miałem 2 razy zapalenie płuc i 3 grypy mimo, że był to okres letni... Dostawałem antybiotyki które trochę zniszczyły mi wątrobę itd. W sumie straciłem około 30 kg, ale nie polecam nikomu takich diet ;) Teraz czuje się już bardzo dobrze i chcę wziąć się za ćwiczenia ... No właśnie ;p i tu moje moja prośba do was... Czy mógłby mnie ktoś naprowadzić na jakieś dobre, sprawdzone linki z treningami lub polecić mi coś od siebie? Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej a następnie powoli redukować tkankę tłuszczową w celu uwidocznienia zarysów mięśni (dobrze to ująłem xD ?). Dzięki z góry!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 76
Wzrost: 187
Cel treningowy: Przybranie masy a następnie rzeźba.
Staż treningowy na słowni: Zerowy.
Uprawiane inne sporty: Brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia.
Dieta: Do ustalenia. (Wcześniej rygorystyczna spadek ze 106kg do 76kg).
Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę zbyt obciążać wątroby.
Zażywane suplementy: Brak.
Krzysztof Piekarz
Marula100
