Jak zacząć i co robić?

Witam, jestem nowy (na forum i w wiedzy nt. ćwiczeń) i nie za bardzo wiem od czego zacząć. Nie mam siłowni, na razie mogę wydać 100 zł na cokolwiek do ćwiczeń. Nie wiem, czy korzystać z jakiejś diety, czy coś. Nie wiem też za bardzo, jakie ćwiczenia mam wykonywać. Zależy mi na "zmienieniu mojej masy w mięśnie".
Z góry dziękuję za każdą pomoc. Pozdrawiam.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 85 kg

Wzrost: 185 cm

Cel treningowy: Zmienie masy w mięśnie

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: Trenuję kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Na razie mam do dyspozycji 100 zł na sprzęt (tak, wiem, że to nic :) )

Dieta: Nie stosuje żadnej, ale mogę się dostosować do każdej

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - vladimir12 w dniu 2009-09-12 20:46:10

1.Poczytaj bo widac ze jestes zielony w tych sprawach z tego co piszesz i z tego mozna wywnioskowac to samo: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2.
2.Tak, powinieneś ułożyć diete.
3.Masz 15 lat... Weć sie za nauke a nie za "siłownie", na nia i przyjdzie czas
4.Masy w miesnie nie zamienisz! Mozna ewentualnie masować a potem redukowac i rzeźbić.
5.Korzystaj z treningu domatora albo zajrzyj w dział trening w domowych warunkach.
6.Najlepiej zapisz sie na siłownie

Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-12 20:54:38

heh

"3.Masz 15 lat... Weć sie za nauke a nie za "siłownie", na nia i przyjdzie czas"

"6.Najlepiej zapisz sie na siłownie"


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html





Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-09-12 21:08:00