BTW dobry wynik??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 179

Więc dzisiaj robiłem tabele ile zjadłem białka węgla itp.
Korzystałem kalkulatora
wynik BTW B:1 T:0.7 W:3,55

Na dole czytam notke :
DLA NIEWTAJEMNICZONYCH: PRAWIDŁOWE B:T:W 1 : 2.5 : 0.8

Moje pytanie: czy mogę kupić sobie 2 kilo białka i czy mi to coś da ?
Patrząc na to że organizm przyswaja ograniczoną ilość białka. Carbo moim
zdaniem będzie zbędne.

Klata 180cm biceps 50 cm ten wzrok trenera gdy widzi ze jest gorszy Bezcenne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

cel ?
i czy profil jest aktualny ?
napisz coś o sobie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

patrykikamil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 179

Cel to głównie zdobywanie masy.
Profil już zaktualizowałem.
Bardzo łatwo mi przybrać masę.
Swoją przygodę z siłownia zacząłem w maju, przećwiczyłem poł miesiąca i wziąłem 180 tabletek Kreatyny tak na start żeby łatwiej było wejść. Przybrałem na masie około 6 kg bez diet. Spadki znikome około 0.5. Ważyłem 69 kg przybrałem do 76 i się masa wacha nieraz od 74 do 75.

Wiem wiem żle zrobiłem że wziąłem na początku ale cóż niezłe efekty w miesiąc z 32,5 na prawie 35.

Planuje cykl w połowie listopada i nie wiem czy zaopatrzyć się w białko. ( już nie odczuwam przyrostów),

Klata 180cm biceps 50 cm ten wzrok trenera gdy widzi ze jest gorszy Bezcenne

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

b 2g
ww 5g
t 1g na kg masy ciała ułoż diete będziesz widział czy białko dodatkowe będzie potrzebne czy zaspokoisz z pożywienia..

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

patrykikamil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 179

średnio wyszło mi B 1,5 T 0.8 i W 4

czyli do cyklu mam dokupić białko (2kg) i Carbo?? czy carbo sobie odpuścić i zjeść banany itp.

Klata 180cm biceps 50 cm ten wzrok trenera gdy widzi ze jest gorszy Bezcenne

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nie ma nic wyjść średnio podałem Ci dane które masz zastosować
umiesz czytać?
"ułoż diete będziesz widział czy białko dodatkowe będzie potrzebne czy zaspokoisz z pożywienia.. "

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

patrykikamil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 179

Ułożyłem wszystko jak mogłem (finanse) więc białka dostarczał będę 160 gram dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140.

Poniedziałek B:130 T:100 W: 340
Wtorek B:160 T:140 W: 400
środa B:120 T:90 w:390
reszta dni podobnie.

i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka.
ile kg białka proponujesz zakupić na 2 miesięczny cykl.
Musi to być 80% czy też 60% lub 40%

Klata 180cm biceps 50 cm ten wzrok trenera gdy widzi ze jest gorszy Bezcenne

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

skoro masz dietę i spełniasz całe zapotrzebowanie nie potrzebne ani carbo ani białko ZBĘDNEEEE!!!!!

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

patrykikamil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 179

ok i właśnie o to mi chodziło.

a ile organizm przysfaja na dobe bialka? 140 gram??

Klata 180cm biceps 50 cm ten wzrok trenera gdy widzi ze jest gorszy Bezcenne

...

patrykikamil

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 179

Ale jak bd brał suple to chyba zaopatrze się białko :
a) Wpc 80%
b) 94%
c) czy może być 40 %

zważywszy na diete.

Białko bd spożywał po ćwiczeniach około 40 gram ponieważ mam podzieloną diete na 5 posiłków o 7 , 10 , 13 .16 i 21 to tk o 17 wezme białko.

Może tak być???

Klata 180cm biceps 50 cm ten wzrok trenera gdy widzi ze jest gorszy Bezcenne

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

a ile organizm przysfaja na dobe bialka? 140 gram?? nie ma takiej granicy podanej
ale za duża podaż też nie jest dobra dla zdrowia SZUKAJ!

pooczytaj coś bo nie będe odpowiadał na takie pytania 40% toi nie białko tylko gainer

wklej diete pogadamy z obiczeniami i z rozpisanym btw jakie podałem
wszystko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat