co powiecie o tym treningu na wykok??

poniedziałek
1. przysiad 20x 30kg 15x 40kg, 10x 70kg, 10x 70 7x90 5x 100*
2 wspięcia na jednej nodze ze sztangielką 4x 20
3. wykroki z hantelkami 20kg po 3 x 15 powtórzeń
4. wspięcia na palce na deskę 5cm -5x 20 waga 70kg
5.martwy ciąg

czwartek
1. 4x15kg przysiady 40kg
2. 3x15kg wykroki 20 kg
3. Podskoki na łydkach 4x50
4. Wskoki na z paki na pakę 4x15 ok. 50 cm
5. 6x25kg Wspięcia na łydki 40kg


co o tym myślicie ?? jakies poprawki??


Zmieniony przez - siwy404 w dniu 2009-09-13 22:45:55