Stagnacja? Prosze o opinie,odp

Witam, wykonuje splita niecały rok, w wakacje mial miejsce trening FBW na rzezbe, przez ten czas w ktorym wykonywalem splita na mase zamienialem cwiczenia, atakowalem miesnie pod roznymi katami, zamienialem sztange na hatle itp. Tydzien temu ustalilem kolejny trening splita ostatnio zauwazylem iz moj brzuch o wiele barzdiej sie buduje od reszty partii ciala, faktem jest ze masa podskoczyla mi o 1kg przez ostatnie 2 tyg, sila rowniez, moje pytanie brzmi czy mam do czynienia w tym momencie ze stagnacja biorac pod uwage czas jaki wykonuje splita, czy nie za dlugo wykonuje splita oraz czy zmienic typ treningu czy pociagnac kolejnego splita i zbadac efekt a nastepnie dalej myslec, prosze o zwrocenie uwagi na rozwoj brzucha oraz innych partii ciala. Pozdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 65

Wzrost: 167

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy

Uprawiane inne sporty: przerwa w mt

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: 2,0 B, 4,2 T, 3,6 W/kgmc

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Glukozamina,witaminy

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-09-14 07:41:10

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-09-14 07:42:03

jeśli trening jest dobrze ułożony powodem zastoju może być dieta lub niekompletna regeneracja zwróć na to uwagę

jeśli progres notujesz w sile i masie to ja nie widzę żadnego zastoju

Problemy moga byc z regeneracja, poniewaz pracuje 8 h na nogach, z dieta wszystko jest w porzadku, razi w oczy ilosc tluszczy, nie jestem w stanie spozywac wiecej weglowodanow, a z powodu pracy na nogach jest zawarta taka ilosc tluszczy w diecie.

powiem Ci szczerze że ilości białka i węgli są niskie

białko spróbuj podbić do 2,5g /kmc a węgle zostaw jeśli bilans dodatni masz zachowany

Przy takiej ilosci bialka wysadzalo mnie na twarzy (tradzik) oraz wzdzecia, chociaz to bylo kiedys kiedy spozywalem wieksza ilosc weglowodanow. Sprobuje a nastepnie sie odezwe ponownie, dzieki.

Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-09-14 07:59:22