ja jak pracowałem i chodziłem do szkoły miałem podobną sytuacje co ty wiec wiem ze jest ciezko.Radziłem sobie w ten sposób ze gotowałm pasze co tydzień co innego po 5-10 porcji i ładowałem do jednorazowych pojemników-wszystko mroziłem- wiele rzeczy smakowało pozniej gozej ale przynajmniej wiedziałem ze jak nie bede miał czasu to zawszemoge z zamrazary porwać PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK
...
Napisał(a)
sliderps- zaraz po treningu musisz dać węgle niech to bedzie i 3-cia w nocy-makrela wędzona nie wiem czy nie za tłusta- zalecane jest unikanie tłuszczu w posiłkach okołotreningowych bo po pierwsze spowalniają odpowiedż insulinową( zaklejają żołądek i spowalniają wchlaniani ww) po drugie strasznie zalewają fatem jezeli je łączysz w jednym posiłku z tak duzą ilością ww
ja jak pracowałem i chodziłem do szkoły miałem podobną sytuacje co ty wiec wiem ze jest ciezko.Radziłem sobie w ten sposób ze gotowałm pasze co tydzień co innego po 5-10 porcji i ładowałem do jednorazowych pojemników-wszystko mroziłem- wiele rzeczy smakowało pozniej gozej ale przynajmniej wiedziałem ze jak nie bede miał czasu to zawszemoge z zamrazary porwać PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK
ja jak pracowałem i chodziłem do szkoły miałem podobną sytuacje co ty wiec wiem ze jest ciezko.Radziłem sobie w ten sposób ze gotowałm pasze co tydzień co innego po 5-10 porcji i ładowałem do jednorazowych pojemników-wszystko mroziłem- wiele rzeczy smakowało pozniej gozej ale przynajmniej wiedziałem ze jak nie bede miał czasu to zawszemoge z zamrazary porwać PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK
...
Napisał(a)
makrelka po treningu to kiepski pomysł ....
co do po treningowego jeśli przestawisz posiłki i będzie zgodne z bilansem nic Ci nie będzie
NIE OLEWAJ WW PO TRENINGU
co do po treningowego jeśli przestawisz posiłki i będzie zgodne z bilansem nic Ci nie będzie
NIE OLEWAJ WW PO TRENINGU
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Wyjaśnijmy jedną kwestię:
Białka służą do budowy tkanki mięśniowej (a raczej amino w niej zawarte)
Węglowodany których jest ponad 2 razy więcej w diecie od białek mają pełnić funkcję magazynu energetycznego aby organizm czerpał z nich energię a nie z białek które muszą zostać w celu odbudowy mięśnia? Jeżeli się mylę to mnie poprawcie.
Tłuszcze natomiast służą też jako energia, słyszałem że bardzo wydajna ale organizm nie chętnie korzysta z tego źródła (czyt. jak musi) również służą do transportu składników mineralnych? czy tak?
Białka służą do budowy tkanki mięśniowej (a raczej amino w niej zawarte)
Węglowodany których jest ponad 2 razy więcej w diecie od białek mają pełnić funkcję magazynu energetycznego aby organizm czerpał z nich energię a nie z białek które muszą zostać w celu odbudowy mięśnia? Jeżeli się mylę to mnie poprawcie.
Tłuszcze natomiast służą też jako energia, słyszałem że bardzo wydajna ale organizm nie chętnie korzysta z tego źródła (czyt. jak musi) również służą do transportu składników mineralnych? czy tak?
Więcej kg nie znaczy zawsze lepiej.. magazyn w pasie mi się powiększa:)
...
Napisał(a)
TŁUSZCZE są ok ale nie po treningu (chyba że to jest dieta np.ckd) gdyż spowalniają opróżnianie żołądka i przesuwanie się pokarmu do dalszego trawienia do jelita... więc po treningu nie jest to dobry pomysł bo chcemy jak najszybciej dostarczyć mieśnią białka(budulca) oraz uzupełnić glikogen mięsniowy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Przygotowywanie posiłów
Następny temat
Jak brzybrać na masie ( instrukcje dla początkującego)
Polecane artykuły