Prosba o diete.

Brak zdrowych tłuszczy. To jedno jajko w trzecim posiłku to słabiutko. Daj to kawał mięsa albo przynajmniej z 4 jaja. A ten sos łowicz to sobie podaruj. Wysoko przetworzone produkty zostaw na półce w sklepach

Posilek I
jajka 3
orzechy wloskie - 40 gram
platki owsiane - 2 lyzki stolowe
pomidory 2
ogorek 1/2

Posilek II
ryz - 1 woreczek
piers z kurczaka 100 gram
pomidor 2
ogorek 1/2
cebula 1/2

Posilek III

makaron 100 gram
szpinak mrozony 100 gram
jajko 1
piers kurczaka 150 gram

Posilek IV
serek wiejski - 1 pojemniczek
gotowane brokuly i kalafior po 100 gram

Teraz moze byc ?:) Czy jeszcze cos zmienic

P.S. Jesli radzisz nie uzywania sosu lowiczu, to co dodac do ryzu, zeby nie byl za suchy? Oraz czesto polecasz oliwe? Czy rowniez mam na spozywac? jesli tak to kiedy i w jakich ilosciach?

Podbijam

Dalej nie masz tłuszczy. Lej oliwę do potraw jak Ci za sucho. Rano dodaj tran, bo będzie za cienki bilans kwasów tłuszczowych. Wszytko masz napisane w tym linku co Ci na początku podałem. I za mało masz kalorii.