6-dniowy plan treningów (co o nim myślicie?)

Mam 21 lat, trenuje od 6 lat. Wzrost 196cm, waga około 112kg.
Wyciskanie na ławce: 190kg
Przysiad ze sztangą: 190kg
Martwy ciąg: 330kg

Ulubione treningi to zdecydowanie Tricepsy i Martwy ciąg, a największy problem to Nogi.

Mój plan treningowy rozkłada się na 6 dni, odpoczywam tylko w niedziele. 5dni treningowych to siłownia + 1 na sprzęcie strongman. Mój trening wygląda następująco:

Poniedziałek i Czwartek
Nogi:
-przysiady ze sztangą z tyłu
-przysiady ze sztangą z przodu
-przysiady ze sztangą na przedramionach
-wspięcia na palce
Tricepsy:
-pompki na poręczach
-wyciskanie w wąskim chwycie
-francuskie wyciskanie do czoła
-francuskie wyciskanie siedząc zza głowy
-pompki w podporze
-prostowanie rąk na wyciągu

Wtorek i Piątek
Plecy:
-martwy ciąg
-podciąganie na drążku
-skłony ze sztangą
-zarzut sztangi

Bicepsy:
-uginanie ze sztangą stojąc
-uginanie ze sztangielkami siedząc
-uginanie ze sztangą na modlitewniku
-uginanie ze sztangielką na modlitewniku
-uginanie młotkowe ze sztangielkamu

Środa
Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barki:
-wyciskanie sztangi stojąc
-wyciskanie sztangi siedząc
-wyciskanie sztangi zza karku
-wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc
-podciąganie sztangi do brody

Sobota
Trening na sprzęcie strongman:
-noszenie worka
-noszenie tarczy
-belka
-yoka
-walizki
-zegar
-opona
-kula
-platforma na barki

Podczas treningów na siłowni wykonuje 5-8 serii każdego ćwiczenia, zwykle wychodzi to między 20-30serii na grupę mięśniową na każdym treningu. Trening trwa zwykle między 1,5 a 3 godzinki.

do dupyzacznij od podstaw

nie wiem czy nie lepiej rozpisali by Ci w dziale STRONGMAN

jednakże pisz sprawę dokladniej- np. co ma byc celem treningu; najlepiej jak wypełnisz ankietę;https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

z mc jest b. dobrze ale przysiad wygląda w tym kontekście tragicznie
nie będe ukrywał, ze powinienes siadać minimum 300kg... w takiej sytuacji

oskar co chcesz w ten sposob powiedziec ?sugerujesz zeby ziomek co trenuje 6 lat i ma takie maxy jak podaje zaczynal od podstaw czyli co ? trening act ;> ? albo split 3x w tyg?;> nie rozumie co chcesz zaprezentowac, wypowiedz sie cos wiecej, bo widac marecki ma ambicje na cos wiecej a ty to skwitowales 5-cioma wyrazami, jak cos jest do dupy ? to co jest do dupy?

zacznij od podstaw? hmm, ciekawi mnie co masz na mysli. odnosnie drugiego kolegi to moj trening jest podobny do treningu Grzeska Szymanskiego, rozni sie tym ze wykonuje wiecej cwiczen na bicepsy i tricepsy. odnosnie siadow to nie jest to spowodowane brakiem checi do treningu nog tylko tym ze moje kolana sa niezbyt mocne i mam z nimi problemy.