Czas na Splita Do Oceny-

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: czas , splita , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1336

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

a napisałeś, że widzisz postęp...
martwy - dołóż 2 serie,
bic - usuń jedno ćwiczenie,
klata - zamiast skosu ujemnego daj dipsy,
tric - pompki tyłem usuń,
nogi - daj rdl z 4 serie na dwugłowe,
łydki - możesz robić je dwa razy w tygodniu

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

nowykk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8549

chodzilo mi o to ze trening dawal progres, ale widze ze juz czas na zmiane

masa

...

Sau

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 280 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5646

sorry za offtopa ale: fbw - szybki postep
w splicie bedzie tez ale wolniejszy - za to nie znudzi ci sie silownia tak szybko dzieki zmianom:) wiec jesli czujesz nude ktora moglaby doprowadzic do zakonczenia cwiczen to lepiej faktycznie zmienic.
Albo sobie ustawic cel treningowy i walnac nastepne fbw - pomoze w motywacji
I dodatkowo: Ja nie uwazam ze trzeba cisnac FBW przez rok czy dwa. Ja uwazam ze jak dojdziesz do 2-3 resetow martwego i z dwoch przysiadu - wtedy mozesz zmieniac:P

On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

...