Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
208
Witam,zrobiłem ten temat bo mam pytanie jeśli chodzi o muay thai , nad czym sie skupić bardziej na poczatku na wyrabianiu siły czy kondycji...??
Bo moj plan treningowy wyglada tak:
Poniedziałek:trening wytrzymałościowo siłowy Wtorek:trening muay thai
Sroda:to co w poniedziałek
czwartek trening muay thai
w piatek bieganie
sobota bieganie
niedziela bieganie
W innym dziale zapytałem czy to dobry plan , powiedzieli ze zbyt przeładowany i że nie wskazane jest dzienne bieganie,więc jesli chodzi o muay thai nad czym ma sie skupić poczatkujący ??
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
no to wróć za 5 lat... albo za 10 jak się nauczysz czytać.
PROGRAM DLA LEVELU 1:
* 2 tygodnie marsze po 1-2 h każdorazowo ; 3-4 x w tygodniu
* 2 tygodnie: marszobiegi – biegniesz kilka minut, maszerujesz 2 minuty, biegniesz kilka minut
* 3 tygodnie: biegi stałym tempem, co sesję starasz się „podkręcić” tempo (biegłeś 10 km/h -> pobiegnij 12 km /h) oraz czas pracy (biegłeś 10 minut -> pobiegnij 15 minut; biegłeś 20 minut -> biegnij 25 minut itd.)
CZEGO NIE ROZUMIESZ?
Dzieciak z podstawówki by to zrozumiał - że nie wspomnę o kimś kto się sportem zajmuje
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-15 14:44:05