suplementacja: mono, gainer, białko
zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie:
1. czy przed/po treningach sw dawkować tak samo kreatynę jak w dni treningowe na siłowni?
2. co jeść po treningu wieczornym... gainer chyba odpada? białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30
3. czy picie gainera z mlekiem 30 minut po treningu (kreatynie) nie będzie mijało się z celem?
Zmieniony przez - loz89w w dniu 2009-09-15 15:37:48