Trening na mase dla 15latka - do oceny.

Gadasz glupoty, cwicze dopiero pół roku a Ty chcesz zebym robil 12 serii na triceps/biceps..? I na dodatek dolozyl powtorzen? Chyba, ze zle Cie zrozumialem.

Człowieku jak ty niby taki znawca i wiesz wszystko o siłowni, i wiesz że masz dobry plan, to po co zakładasz ten temat?

Dodałem drobne korekty, na mniejsze partie mięśni robimy więcej powtórzeń, to chyba jasne, a na większe mniej. Skoro tego nie wiesz, czy nie wierzysz mi, to sobie poczytaj tutaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

za pewne czytałeś to, ja mam w domu książkę o siłowni,( a w niej, jak trenować, jak się rozciągać, różne zasady, różne ćwiczenia, przykładowe plany na rzeźbe,mase czy siłe, różne porady itp. pisze podobnie tak jak w tym atlasie.




Zmieniony przez - 2Edwin w dniu 2009-09-16 16:04:02

Tak? Nie wiedzialem, ze robimy wiecej powtorzen

Ale nie o tym.
Autorze nie chodzi tu o chwalenie sie rekordami, a o zdjagnozowanie na jakim etapie swojej 'kariery' silacza jestes. O dobranie odpowiedniego typu treningu, objetosci i intensywnosci treningowej wlasnie do twojego zaawansowania.

zdr.