szlafrok1
Witam.
Mam 15 lat. Od około dwóch lat trenuję kolarstwo. Jeżdżę codziennie. W tym sezonie mam ponad 10 000 km w nogach. Nadszedł czas roztrenowania i solidnie przepracowanej zimy, żeby dobrze przygotować się do następnego sezonu. Postanowiłem bardziej przyłożyć się do rzeczy, które do tej pory troszkę lekceważyłem. Jedną z nich jest dieta. Szukałem o niej informacji, ale jedyne co wyczytałem to strasznie ogólne wywody typu: "Nie jedź w MCDonaldzie". Potrzebuję konkretnych dań/potraw najlepiej wraz z ilością. Czy dieta w zależności od tego czy jest luźno (tak jak teraz) czy u szczytu sezonu powinna być różna? Reasumując: co i w jakich ilościach?
Drugą sprawą są wszelkie odżywki/suplementy. Stosuję tylko witaminki OLIMP'a (Vita-Min Multiple Sport). Szczerze mówiąc staram się unikać wszelkiej chemii, ale czasem zdrowszym wyborem jest branie. Czy powinienem coś dorzucić?
Pozdrawiam!
Mam 15 lat. Od około dwóch lat trenuję kolarstwo. Jeżdżę codziennie. W tym sezonie mam ponad 10 000 km w nogach. Nadszedł czas roztrenowania i solidnie przepracowanej zimy, żeby dobrze przygotować się do następnego sezonu. Postanowiłem bardziej przyłożyć się do rzeczy, które do tej pory troszkę lekceważyłem. Jedną z nich jest dieta. Szukałem o niej informacji, ale jedyne co wyczytałem to strasznie ogólne wywody typu: "Nie jedź w MCDonaldzie". Potrzebuję konkretnych dań/potraw najlepiej wraz z ilością. Czy dieta w zależności od tego czy jest luźno (tak jak teraz) czy u szczytu sezonu powinna być różna? Reasumując: co i w jakich ilościach?
Drugą sprawą są wszelkie odżywki/suplementy. Stosuję tylko witaminki OLIMP'a (Vita-Min Multiple Sport). Szczerze mówiąc staram się unikać wszelkiej chemii, ale czasem zdrowszym wyborem jest branie. Czy powinienem coś dorzucić?
Pozdrawiam!
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
aleg
jesteśmy spóźnieni
