Pomocy! Dziwny problem ze schudnięciem... ;(

Witam!
Założyłem konto na tym forum, ponieważ często trafiam na tematy z niego i stwierdziłem, że dość rzeczowo i konkretnie tu się pisze. Szukam kogoś kto mógłby mi pomóc w mojej bardzo dziwnej sytuacji. Otóż ważę 86 kg mam 175 cm wzrostu, mam dziwną tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej tylko na brzuchu, resztę ciała mam prawie że bez tłuszczu, w każdym razie w granicach normy. Wygląda to bardzo nieproporcjonalnie. Moją motywacją do zrzucenia tej tkanki tłuszczowej jest to, że za 2 lata planuje starać się o przyjęcie do wyższej szkoły policyjnej, lecz jak na razie nie widzę takiej możliwości, ponieważ nie jestem dość sprawny, choć też nie jest aż tak źle... Ze zrzuceniem kilogramów (tłuszczu) mam taki problem, że na każdej diecie na jakiej bym nie był zrzucam tylko wodę i odrobinę tkanki mięśniowej. 2 razy w tygodniu chodzę na basen i jestem osobą dość aktywną. Czy jest ktoś wstanie udzielić mi pomocy, poradzić co powinienem zrobić aby skutecznie spalić tłuszcz (powiedzmy 10-15 kg) w przeciągu roku, jakie ćwiczenia wykonywać i jak się odżywiać? Jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, można powiedzieć, że moje życie zostanie ocalone, bo jak na razie nie widzę możliwości spełnienia życiowego marzenia...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 186

Wzrost: 175

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 110

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15 kg

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- odległość ok 1,5 km pieszo, codziennie spacer ok 2,3 km.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wtorek, czwartek- basen (1h intensywnego pływania)

Odżywianie: Bardzo nieregularnie posiłki, dość kaloryczne.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Zdrowy w 100%

Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 1 - 2 godz. czasu mogę poświęcić na ćwiczenia...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe

Stosowane wcześniej diety: Kopenhaska- 1 tydzień bez efektu...

mala aktywnosc jak na osobe ktora chciala by schudnac.

Po pierwsze trening silowy, po drugie dieta stabilizujaca poziom cukru we krwi bo jestes osoba niewrazliwa insulinowo wiec tylko LC bedzie sensowne. Trzecie najwyrazniej masz duzo stresu, ktory potegujesz nieregularnym jedzeniem.
Wszytsko wyregulujesz, problemu ze schudnieciem nie bedzie.

Tzn. mam rozpocząć trening siłowy? Jeśli tak to jaki? I co to znaczy że jestem niewrażliwy insulinowo i skrót LC?

Poczytaj pierw linki w postach podwieszonych na gorze strony, trudno rozmiawiac gdy nie znasz podstawowych pojec, za duzo tlumaczenia od nowa

IMO silownia nie jest niezbędna, ale bardzo pożądana

OK, racja, sorki, mój błąd ;)