Ból w dolnych partiach pleców.

Witam, od 3 tygodni trenuje trenigem FBW 5x5. Tydzień temu pojawił sie poważny problem. A dokładnie pojawił sie okropny boł podczas siedzenia w dolnej cześci pleców nad posladkiem tylko po lewej stronie.

Moj staż na siłowni to 6 miesiący z jedną miesieczną przerwą. Napewno to nie przez kreatyne choć bol w okolicy nerek, poniewaz pije okolo 4 litry wody dziennie.

Plan:

A) Poniedziałek
- rozgrzewka
- przysiady ze sztangą na barkach 5x5
- wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x5
- wiosłowanie sztangą 5x5
- uginanie ramion hantlami
- brzuch (kilka ćwieczek różnego rodzaju)
- rozciąganie
B) Środa
- rozgrzewka
- przysiady ze sztangą na barkach 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- klasyczny MC 5 x 5
- wyciskanie francuskie 5x5
- brzuch (kilka ćwieczek różnego rodzaju)
- rozciąganie
A) Piątek
- rozgrzewka
- przysiady ze sztangą na barkach 5x5
- wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x5
- wiosłowanie sztangą 5x5
- uginanie ramion hantlami
- brzuch (kilka ćwieczek różnego rodzaju)
- rozciąganie

Podczas ruchu i treninu nic nie czuje tylko przy siedzeniu... co opradzicie?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa + siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drązek,

Dieta: Tak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Kreatyna [Trec, Mono]

Być moze nastąpiło jakies przemieszczenie kregów w czesci ledzwiowej i przy siedzeniu ucisk na nerw powoduje ból.Radze wybrac sie do kregarza w celu sprawdzenia.

Zmieniony przez - Dox10pl w dniu 2009-09-16 22:23:02

bol promienuje z lewego posladka do lewego kolana?? moze to rwa kulszowa?

Nie z kolanem nie ma nic wspolnego, jest to naszczescie niewielki obszar na plecach..

A w jaki sposób ten ból Ci się pojawił??Po prostu zaczęło boleć czy podczas jakiegoś ćwiczenia obciążającego kręgosłup??

Przy zadnych ćwiczeniach nieodczułem bólu, poprostu przy siedzeniu coś mnie troszke bolało a przez nastepne 3 dni sie troszke nasiliło i tak zostało

Zła technika w MC albo za duża intensywność ale raczej technika