uzupelnienie brakow

Witam

Mam 16 lat, 180 wzrostu, 65 wagi. Ćwiczę już ok. 2 miesiące a z wagą stoję w miejscu cały czas. Dietę trzymam jako-tako, bo na taką porządną dietę nie mogę sobie pozwolić. Ostatnio pomyślałem o kreatynie, ale wiek chyba za mały i kiedyś miałem jakieś badania na serce i nie wiem dokładnie co wykazało. Zostaje gainer lub białko, żeby uzupełnić braki w diecie. Co polecacie?

Zebys sie wzial za miche, a nie szukal zbawienia w odzywkach. Czemu nie mozesz trzymac diety?

gainera musisz dopasowac pod siebie, kup takiego by zaspokoil twoje potrzeby, na skladniki pokarmowe.
bialko tanie i donre vitamin shopa wpc80.

z kreatyna poczekaj, az bedziesz mial lepiej dopracowana diete.