czeslaw771
Witam. Mój ostatni plan to 6 tygodniowe 5 10 15. Nie mam pomysłu jak teraz ćwiczyć, jak mi nic nie doradzicie to jade ze zwykłym splitem. Proszę o ciekawe propozycje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ziaro-"Po pierwsze to rozwój, po drugie po prostu dla sportu" Ogólnorozwój sylwetki.
- Pytanie do fachowca - trening po przerwie 5 letniej po cięzkiej chorobie !!
- FBW po po półrocznej przerwie . Do oceny
- Trening FBW po ACT na mase po przerwie
- Biało w proszku + glutamina. Przed czy po treningu? czy przed i po treningu?
- Trening do oceny - powrót po przerwie i po FBW
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
zaskron
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Jakie warunki 
no wiesz nikt nie ma obowiązku tutaj dawać ci rad- robimy to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym.
Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej.
pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność jeśli ci się nudzi . Zmniejsz odpoczynek Oczywiście progres albo regres-- radził bym ostrożnie( minimum 2 lata stażu). Możesz także spróbować superserii metod jest wiele. W zależności od stopni roztrenowania układasz pod siebie plan i musisz już sam kombinować my mamy tylko wam pomóc wystartować.
pozdrawiam
no wiesz nikt nie ma obowiązku tutaj dawać ci rad- robimy to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym.
Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej.
pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność jeśli ci się nudzi . Zmniejsz odpoczynek Oczywiście progres albo regres-- radził bym ostrożnie( minimum 2 lata stażu). Możesz także spróbować superserii metod jest wiele. W zależności od stopni roztrenowania układasz pod siebie plan i musisz już sam kombinować my mamy tylko wam pomóc wystartować.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
