Czy ten trening jest odpowiedni?

Witam. Mam 15 i pół roku Mam pytanie czy mój plan treningowy jest właściwy. Oto mój plan:
Poniedziałek:

-Klatka Piersiowa

*Wyciskanie na ławeczce płaskiej 6 seri: 1x10, 2x8, 3x...6x6(przerwy po między seriomi 4 min.)
Przerwa 10 min.
*wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serje (4x8)
Przerwa 10min.
*Rozpiętki 6x8

Wtorek:

-Biceps, przedramię, triceps

*Biceps: 6 seri po 10 powtórzeń (przerwa po między seriami 2min.)
*przedramie: 6 seri po 8 powtórzeń (przerwa po miedzy seriami 2min.)
*triceps: Wyciskanie na ławeczce skośnej (ręce na gryfie bliżej środka)6x6 (przerwa 2min), Wyciskanie francuskie 6x10 (przerwa po między seriami 3min.)
Środa:

-Nogi

*Siedząc i prostując nogi z obciążeniem 6 seri po 10 powtórzeń(przerwa po między seriami 4min.)
*Leżąc na brzuchu na ławeczce podnoszenie nogami ciężaru 6 seri po 10 powtórzeń(przerwa po między seriami 4min.)
*przysiady ze sztangą 4x6(przerwa po między seriami 4min.)

Czwartek:

-Barki

*Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco 12-10-8-8- (przerwa po między seriami 2min.)
*Wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami 4x10 (przerwa po między seriami 3min.)

Piątek:

-Plecy

*Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco 12-10-8-8- (przerwa po między seriami 2min.)
*Wiosłowanie sztangą na ławeczce skośnej


Sobota, Niedziela PRZERWA !!!


Dodam jeszcze że mam do dyspozycji ławeczkę z przyrządem na rozpiętki, nogi i regulowane oparcie. Z góry dziękuję i Pozdrawiam!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 178

Cel treningowy: Przyrost siły

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, gryf prosty nieograniczone obciążenie, handelki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie

Ja polecam podzielic tak zeby trenowac każdą grupe miesni 2 razy w tygodniu w 4-ech ogólnie treningach zostawiając 3 dni na odpoczynek czyli
1dzien-zestaw 1
2dzien-zestaw 2
3dzien odpoczynek
4dzien-1zestaw
5dzien-2zestaw
6dzien-odpoczynek
7dzien-odpoczynek

i odpoczynek miedzy seriami 2 min ok (mniej wiecej)
ale nietrzeba robic az 10 min przerwy miedzy ćwiczeniami