po powrocie

Witam. Powróciłem do ćwiczeń, zamierzam to robić porządnie, więc czas także na dietę. Proszę o wszelakie rady i sugestie.


6:30
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:30
2xbułki z serem zółtym/szynką
serek wiejski 250g

15:30
Ryż 100g
Piers z kurczaka 150g (gotowana)

20:00
Po treningu
100 g ryżu

22:00
250g serek wiejski
30 g białka UNS


Problem jest z godzinami :)
Wychodzę z domu około 7:20 wracam ze szkoły około 15:30.
O 17 wychodzę idę do dziewczyny, 18:30-20:00 Trening.
O 20 jestem ponownie w domu.Rozważam możliwość 2 posiłków w szkole, jako że 5 na cały dzień nie imponuje.

Proszę o rady i sugestie co pozmieniać, w dziedzinie diet jestem kompletnie zielony.

22.00 po co to białko do serka wiejskiego?
20 No , a tu brakuje białka...
15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ...
10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz.

Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i bardziej to jak redukcja wyglada. Kup oliwe, orzechow wloskich , spróbuj chociaz mniej wiecej trzymac proporcje kwasow tluszczowych . Dobrze by było jak byś w drodze na siłownie coś jeszcze wszamał u dziewczyny albo po drodze i tu sie nasuwa kilka pytań , ekto czy endo? I czy zamierzasz przeznaczac pieniadze na odzywki?

Ps. Warzywa to ty jesz troche?

Ps.2 tak w szkole przydałby sie posiłek +1 albo + jedna kanapka i rownomiernie bys to rozlozyl .
Ja mam taki patent na szkole ze miksuje białko z orzechami wloskimi i wlewam w butelke , albo oliwa +białko i jest git

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-09-16 22:45:30