Ile biegać na bieżni po siłowni

Witam
Mam plan na siłownie na 4 dni a gdy nie mam siłowni to staram się chodzić na basen ale najbardziej mnie interesuje ile powinienem po siłowni biegać na bieżni czy biegać długo na przykład po 30-40 minut 2 razy w tygodniu po siłowni czy zawsze po siłowni po 10-15 minut oczywiście po siłowni to znaczy zaraz po skończeniu ćwiczeń na siłownie chodzę niestety wieczorem. Ćwiczę po 60minut na rzeźbę i ile biegać???
Byłbym wdzięczny gdy by mi ktoś poradził z góry dziękuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 86

Wzrost: 178

Cel treningowy: rzeżba

Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące

Uprawiane inne sporty: Pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłowania

Dieta: NIE

Przeciwskaznania medyczne: NIE

Zażywane suplementy: NIE

Proponuję przynajmniej 30 min.

dlaczego i z jaką prędkością i czy 2 razy w tygodniu czy po każdym treningu

Biegaj najlepiej w te dni co nie ćwiczysz na siłowni . Stałe tempo żadne interwały Ci są niepotrzebne na początek .

Dobre bieżnie posiadają ciekawe programy biegowe(czasówki) np tzw piramidka itd.
Polecam to w szczególności ; p

Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2009-09-19 21:15:05