powtózenia

po zapoznaniu sie z ponizszym artykulem zamieszczonym w linku mam wątpliwości co do stosowania powtórzeń na każda grupe miesniową 12,10,8,6
http://www.sportowiec.org/wlokna-a-liczba-powtorzen/ co o tym sądzicie?

generalnie za "płytko" autor podszedł do tematu

powszechny zakres powtórzeń wywodzi się z czasu napięcia czy pod napięciem (time under tension) na jego podstawie wywodzi się zakres powtórzeń które pobudzają w największym stopniu hipertrofię niefunkcjonalną

to dużo szersze zagadnienie, fakt jednak jest taki że przemyślana periodyzacja treningu daje bardzo dobre efekty