RANO, NA CCZO, ALE...???

Xpand... Mam wziąc rano na cczo, tak samo zaraz po przebudzeniu mam do wziecia Gainera, i do zjedzenia śniadanie...

Jaka kolejnosc? Jakie przerwy pomiedzy tymi trzema dla efektywnego dzialania? Moze xpand, potem kąpiel, potem gainer i doje*ka sniadaniem?

Tak samo potem
(NT -> na czczo + w porze treningu)
w porze treningu tez starac sie pomiedzy posilkami zjesc xpanda, zeby w żołądku nie bylo wiele szamy (prawie jak naczczo rano).

po co Ci gainer rano? zjedz dobre sniadanie a nie gainera. Ewentualnie jak brakuje kalorii w sniadaniu - od biedy popij gainerem

XP mozesz wziac przed sniadaniem (po przebudzeniu), a mozesz po.

Gainer rano, bo rano mam problemy z wepchnieciem w siebie konkretnego sniadania.

mam też czyste białko, więc może po przebudzeniu piłbym białko+xp(czy to wchodzi ze sobą w konflikt?), brał przysznic, wtedy sniadanie, a po przyjezdzie do szkoly (pol godz pozniej) dopiero pił mutanta?

PO co to bialko po przebudzeniu? Jesli juz, to jak sa braki do sniadania. A mutanta wedle brakow pilbym po treningu. O innej porze imo nie warto. SKup sie na diecie.

rano zamiast xpanad bierz mono i bierz je razem ze sniadaniem lub gainerem , wchlonie sie tak samo, nie potrzeba z rana brac xpanda jest to malo ekonomiczne, bierztylko xpanda przed lub po treningu

Ok więc sprawdzcie:

Rano na czczo
MONO+dextroza
śniadanko

W szkole kanapki zapijane mutantem

Przed treningiem xpand

Po treningu mutant

odrazu przed snem białko


Dobrze?

[[Jezeli wyzej wymionone jest dobrze, to akurat starczy mi z jednej puchy xpanda, opakowania mutanta i białka na 7 tygodniowy cykl :D ]]

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-09-17 15:16:58

mono bez dekstrozy.