Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8
Witam,
Mam 19 lat, wadze 65kg, a wzrost to 185cm. Chciałbym aby ktoś pomógł mi wyliczyć zawartość potrzebnych składników oraz ilość kalorii w następującej diecie (mile widziane rady i poprawki) :
To jest posiłek potreningowy więc twaróg odpada. Daj weglowodany np. ryż/makaron razowy/kasza+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina+ niewielka ilość warzyw.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wszystko ok tylko tą nie zjedz całej paczki orzechów włoskich bo to napewno za dużo tłuszczy będzie.
Po treningu jogurt zbędny.
Przed snem słonecznik też wyrzuć.
A kalorie musisz sobie sam wyliczyć. U góry strony znajdziesz posty podwieszone tam jest odpowiedni temat na podstawie które wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 22:51:07