do GEORGU

WITAM , JAK MOZESZ BYŁBYM WDZIECZNY JAKBYS SIE WYPOWIEDZIAŁ O TYM TRENINGU I POMÓG W DOPASOWANIU SERII I POWTORZEN ???
A
KLATKA PIERSIOWA
- WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKIEJ

BARKI
- WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZAC

TRICEPS
- WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI OBURACZ

NOGI
- PRZYSIADY ZE SZTANGA
- WSPIECIA NA PALCACH STAJAC

PLECY
- WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA W OPADZIE
- MC

BICEPS
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGA

B
KLATKA PIERSIOWA
- WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE

BARKI
- UNOSZENIE SZTANGI WZDŁUZ TUŁOWIA

TRICEPS
- POMPKI TYŁEM NA PORECZACH

NOGI
- WSPIECIA NA PALCACH SIEDZAC
- PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI

PLECY
- WIOSŁOWANIE SZTANGA
- UNOSZENIE Z OPADU

BICEPS
- UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM

BĘDĘ WDZIECZNY ZA DOPASOWANIE ILOSCI SERI I ILOSCI POWTORZEN CZY LEPIEJ 12-10-8 CZY NP. 6-8-10


Zmieniony przez - nowicusz w dniu 2009-09-18 07:59:41

wklej ankietę

Płeć : mezczyzna

Wiek :23

Waga :80

Wzrost :180

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :miesiac wczesniej 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Płeć : mezczyzna

Wiek :23

Waga :80

Wzrost :180

Cel treningowy :masa, siła


Staż treningowy na siłowni :miesiac wczesniej 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domówka

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :