Triceps - pomoc

Tric:
1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8
2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8
3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8

Może mi ktoś powiedzieć jak wyglądają te 2 ostatnie ćwiczenia? Bo ogólnie nie wiem czy dobrze rozumiem a w atlasie ćwiczeń nie moge znaleźć nic podobnego.

Czasami można się dobrze uśmiać czytając opisy ćwiczeń ; p

Tric:
1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8
2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8 / Jest to prostowanie ramion na wyciągu (bramce) stojąc do dołu nachwytem




3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 / Być może chodziło Ci o "Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia jednorącz"




lub "Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz - w siadzie"






Źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas

peace



Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2009-09-18 07:48:34