warto sprobowac?

Przeprowadzam pewnien eksperyment z ćwiczeniami wielostawowymi przez 2 tygodnie niema priorytetu mieśnia jakiegos lecz wzmocnienie stawów i mam nadzieje troche masy

3 razy w tygodniu

nogi - hack 1x12
Martwy ciag na prostych 1x12
Wyciskanie sztangi wąsko 1x12
przerzucanie sztangielki zza głowe 1x12
Wyciskanie zołnierskie 1x12
Podciąganie sie podchwytem 1x12
Modlitewnik sztangielki 1x12
Zakończyć rozpiętki na prostej 1x12

na drugi tydzien 1x15

co o tym myślicie ?

modlitewnik, rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowe to nie są ćwiczenia wielostawowe