tak chce sie odzywiac

Posilek I 5:00
Platki owsiane 100g
jaja kurze cale 100g
orzechy wloskie 10g
kefir 2%200g
Omega3
32,8 B 27,93 T 81,5 W 684,1 Kcal

Posilek II 10:00
Szynka z piersi indyka 60g
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Warzywa
Omega3
Olej lniany 15g
22,77 B 18,42 T 80,97 W 551,1 Kcal

Posilek III 15:30
Mieso z piersi indyka 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 10g
Warzywa
44,55 B 14,89 T 80,63 W 640,15 Kcal

Trening 17:00
Odrazu po treningu 5g glutaminy

Posilek IV 18:30
Ryba dorsz 150g
Ryz paraboliczny 100g
34,4 B 1,78 T 80 W 500 Kcal

Posilek V 21:30
Serek wiejski 150g
Warzywa
Omega3
Oliwa z oliwek 10g
Pesti z dyni 10g
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
32,4 B 21,91 T 33,2 W 453,4 Kcal

ziober.gif
Laczna ilosc 167 B 86 T 387 W 2900 Kcal

Oczywiscie bialko wegle zamienniki ale ogolny obraz diety taki, zastanawiam sie nad zakupem UNIVERSAL Shock Therapy 1kg przed trenigiem oraz BCAA Olimp 3x5 kapsów po posilkach i pytanie czy jak dorzuce do takiej diety to bedzie ok czy cos zmienic ?

za szynke daj miecho reszta wyglada ok.

Przed snem wywal chleb, zostaw tylko białka i tłuszcze.

Pozdr.