Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
źródło jednonienasyconych oliwa
wielonienasyconych orzechy wloskie olej lniany
nasyconych mięso, nabiał na tym staraj się bazować poza tym art o tłuszczach się kłania
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1961
Ok, więc ułożyłem to tak, rano w pierwszym posiłku 40g pestki z dyni, w drugim posiłku około południa 50g orzechów laskowych, i na noc w ostatnim posiłku 30ml oliwy z oliwek. Będę wdzięczny za opinie.
Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-09-19 13:14:25
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1961
A więc rozpisane wszystko, po kolei na nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, proszę więc teraz o opinie. No i dzięki za tą tabelkę, na pewno się przyda.
Orzechy laskowe 50g - 4.5/48/6.5
Pestki z dyni 40g - 8/15.5/21
Oliwa z oliwek 30ml - 15/70/11
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
50 g laskowych, 30 g pestek dyni i 30 ml oliwy da procentowo po ok 40% dla jedno i wielo, 15% dla nasyconych
pamiętaj, że jeszcze wpadnie coś z nabiału, jajek, mięsa
poza tym radzę urozmaicać dietę, bo na samych orzechach laskowych i pestkach dyni to tak.. monotonie
masz jeszcze migdały, włoskie, brazylijskie, nerkowce, pekany [
siemię lniane
olej lniany
oleje z orzechów
Szacuny
1
Napisanych postów
443
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1961
Przepraszam, przez pomyłkę podałem war. na 100g w poprzednim poście, te są poprawne, czy uważacie że powinienem coś zmodyfikować, proporcje wychodzą 1/2/1