FireBatHer
Mam tutaj pytanie do ludzi znających się na siłowni, oraz sportach takich jak siatkówka czy koszykówka. Mam zamiar wrócić do siatkówki (rok temu sie nie udalo). Od pazdzernika ma wszystko ruszyc jak pojade na studia. Bede cwiczyl na rzekomo dosc dobrze wyposazonej silowni (na studia jade do Szczecina i bede w okolicach Zawadzkiego mieszkal, nie wiem nic wiecej na ten temat).
Bym prosil o rady jak ulozyc trening pod siatkówke. Wiadomo, ze na pierwszym miejscu stanie dynamika i cala jej otoczka, pozniej sila. Masa sie nie przejmuje, nie mam zamiaru jej robic i byc coraz wiekszy. Wrecz przeciwnie, rozne aeroby/interwaly mam zamiar wlaczyc, aby ten smalec ktory sie zebral przez dluzszy czas zrzucic.
Trening siatki bedzie prawdopodobnie 2x w tygodniu, nie chcialbym tez cwiczyc wiecej niz 2-3 razy w tygodniu na silowni, ze wzgledu na priorytet siatkarski.
Nie mam kompletnie pomyslu jak ulozyc cwiczenia, nie bede sie bawil raczej w zadne maszyny, jestem facet.
Myslalem, o jakims polaczeniu zarzutow, high pulls, wiosel, wyciskania, pompek, podciagan itd. Ale jak? kompletnie nie potrafie tego ulozyc.
Trening na silowni mialby pomoc mi zrzucic tluszcz, rozwinac dynamike i sile - wiadomo, ze zrzucanie wagi zalezy od diety, aerobow itd, a dynamike wyrabia sie glownie na hali, ale to ma mi pomoc w tym.
Jaka dieta? Myslalem o czyms niskoweglowodanowym, duzo bialka, serow, twarogow, miesa, jajek, mniej/malo ziemniakow, ryzu, makaronu itd.
Wzrost - 190~
Waga - 95 (tu trzeba bedzie zgic w jakims czasie do mniej niz 90)
Staz na silowni - z przerwami to 2,5 roku bedzie (choc od stycznia do sierpnia nie cwiczylem, choroby, matura, rozjazdy :/), probowalem wielu cwiczen i zadnego sie nie boje procz rwania bo go nie mialem miejsca na silowni, aby robic
Wyskok - nie mam pojecia, jak jeszcze szkole mialem, to spokojnie z miejsca sie szlo obreczy zlapac dwoma lapami.
dziekuje za ewentualna pomoc i pozdrawiam
Bym prosil o rady jak ulozyc trening pod siatkówke. Wiadomo, ze na pierwszym miejscu stanie dynamika i cala jej otoczka, pozniej sila. Masa sie nie przejmuje, nie mam zamiaru jej robic i byc coraz wiekszy. Wrecz przeciwnie, rozne aeroby/interwaly mam zamiar wlaczyc, aby ten smalec ktory sie zebral przez dluzszy czas zrzucic.
Trening siatki bedzie prawdopodobnie 2x w tygodniu, nie chcialbym tez cwiczyc wiecej niz 2-3 razy w tygodniu na silowni, ze wzgledu na priorytet siatkarski.
Nie mam kompletnie pomyslu jak ulozyc cwiczenia, nie bede sie bawil raczej w zadne maszyny, jestem facet.
Myslalem, o jakims polaczeniu zarzutow, high pulls, wiosel, wyciskania, pompek, podciagan itd. Ale jak? kompletnie nie potrafie tego ulozyc.
Trening na silowni mialby pomoc mi zrzucic tluszcz, rozwinac dynamike i sile - wiadomo, ze zrzucanie wagi zalezy od diety, aerobow itd, a dynamike wyrabia sie glownie na hali, ale to ma mi pomoc w tym.
Jaka dieta? Myslalem o czyms niskoweglowodanowym, duzo bialka, serow, twarogow, miesa, jajek, mniej/malo ziemniakow, ryzu, makaronu itd.
Wzrost - 190~
Waga - 95 (tu trzeba bedzie zgic w jakims czasie do mniej niz 90)
Staz na silowni - z przerwami to 2,5 roku bedzie (choc od stycznia do sierpnia nie cwiczylem, choroby, matura, rozjazdy :/), probowalem wielu cwiczen i zadnego sie nie boje procz rwania bo go nie mialem miejsca na silowni, aby robic
Wyskok - nie mam pojecia, jak jeszcze szkole mialem, to spokojnie z miejsca sie szlo obreczy zlapac dwoma lapami.
dziekuje za ewentualna pomoc i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
grimgir
