brak mocy

Witam!
Obecnie jestem w połowie okresu przygotowawczego do sezonui wciążczuje braki mocy ,wtrzymałości oraz wydolności tlenowej.Zależy mi na poprawieniu siły i przede wszystkim mocy.Chce temu poswiecić najbliższe 3tygodnie,po czym przejść do polepszania szybkości i tecnhiki użytkowej.
Od miesiąca staram się wprowadzać w życie diete,jem co raz bardziej rozsądnie.
Mam 184cm wzrostu,80kg i wiek 19lat,chcuałbym schudnąć 2kg jednocześnie poprawiając elementy októrych wspomniałem wyżej.
Trenuje w klubie 3xtyg+niedziela mecz+indywdidualny trening.Co 2 dzień jeszcze biegam oraz pompki ,brzuszki i reszte cwiczen wykonuje w domowych warunkach.
Trochę o tym poczytałam.I zauważyłem ,że najczęściej przewija się dla piłkarzy:
-BCAA
-Jabłczan Kreatyny
-Carbo
-L-Karnityna

okej...jestem wstanie przeznaczyć kwotę[rozsadną] na coś co mi pomoże..

Jakie dokładnie odżywki polecacie[firmy+nazwa].

Czy zestaw się nada?:
-Fitmax BCAA PRO 4200 1400mg
-Bio Tech Tri Creatine Malate TCM 300G
-Hi-tec Carb0
+ l-karnityna i jakieś witaminy[multiple sport]

Proszę o opinie i sugestie!
Z góry dzięki
Pozdrawiam!

podstawą zawsze dieta i to powinien być punkt wyjściowy, dopracuj ją, jeżeli chodzi o bcaa to bierz je około treningowo 1g/q0kg masy ciała, carbo możesz pić w trakcie/po trenie, jeżeli chodzi o jabłczan to z tego akurat słabo byłem zadowolony, bardziej podpasował mi cm3 z treca, dawkowanie to: codziennie 0,5g na 1kg masy ciała, l-karnitynę możesz sobie zakupić i ewentualnie brać przed trenem ok 2-3g,witaminy multiple są ok, pamiętaj że suple to tylko dodatek, podstawa dieta+trening+regeneracja;)

mihupaw cm3 treca to jest jabłczan kreatyny.
bcaa ci polecam okolotreningowo 1g na kg masy ciała
witaminy i omega 3 nic wiecej nic wiecej ci puki co nie potrzeba, no ocywiscie dobra dieta i trening ktory lepiej robic na siłowni niz tylko pompki brzuzki... drązek, bez sztangi siły nog nie rozwiniesz
kreatyna dopiero wtedy gdy juz opanujesz diete i trening , lepiej brac ja cyklicznie niz w stałej suplementacji

04mike, wiem że to jabłczan, a gdzie napisałem że nie??:) poza tym nie wiem czy w sportach drużynowych cykliczne branie kreatyny jest lepsze od stałej suplementacji przez dłuższy okres, przynajmniej ja mam takie zdanie