rozkład posiłkow

Mam problem bo przy 3,4,5 posilku mam do zjedzenia bialko jak i weglowodany (platki, ryz, makaron) ale nie mam sily ich zjesc poprostu jak je zjem nie bede mial juz sily zjesc bialka (piers, ryba, shejk) poprostu nie wiem dlaczego ale nie jestem na tyle glodny ! DODAM ZE STOSUJE VENOM i z tego co wiem ogranicza laknienie, czy moge az do takiego minimum oganiczyc Wegle? prosze o konkretna odpowiedz, moja waga to 86 kg przy 170 cm wzrostu

1 posilek Godz 4:00 (jestem w pracy - praca w trasie)

1 lub 2 bulki - z serkiem topionym + miecho/ jajka

2 posilek Godz 7:00 (jestem w pracy - praca w trasie)

2 bulki - z serkiem lub wedlina + SHEJK z bialka matrix

3 posilek Godz 10:00 ( jestem w domu)

3 jajka + 50/100 gram platek owsianych na chudym mleku ok 200 ml

Od godz okolo 10:30 - 14:00 - spię

4 posiek godz 14:30 ( jestem w domu)

makaron/ryz + piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek


Kolo godz 18:00 - 5 posilek

tutaj beda platki owsiane 50/100 gram na maleku chudym + kostka twarogu chudego

TRENING KOLO GODZ 19:00

makaron ( mala ilosc) + puszka tunczyka w sosie wlasnym


kolo godz 22:00 (przed snem)

Shejk Syntrax Matrix

fatlny rozklad i wybor skladnikow poczytaj posty podwieszone i uluz konketna diete z palnowartosciowym bialkiem,weglami zlozonymi,zdrowymi tluszczami i warzywkami