Pn
klata: -
-ławka skośna 3x15
-ławka pozioma 3x15
- rozpietki 3x15
atlas rozpiętki 3x15
triceps :
-hantle za glową 3x15
-sciąganie linki 3x15
sztanga na leżąco za głowę 3x15
śr
plecy:
maszyny do górnej i dolnej częsci pleców 3x15 każda
podnoszenie hantla z ziemi bedac na lawce 3x15
kajak
biceps
sztanga łamana stojąc 3x15
hantle na ławeczce pochyłej 3x15
modlitewnik 3x15
pt
ramiona
hantle na ławeczce 3x15
sciąganie linki za głowe 3x15
hantle przed siebie i w boki stojąc 3x15
nogi przedramię
brzuch codziennie (6 weidera)
sory ale nie znam fachowych nazw cwiczeń:)
aha do treningu dochodzi OXANDROLONE 20mg/d i olimp Creatine 5 kaps/d
proszę o porady z góry dzięki