1. odpowiedzialem w watku o orotanie - jesli nie do konca jasno (mam nadzieje ze nie :D) - prosze dopytaj :D
2. roztrenowanie zalezy glownie od stopnia w jakim 'zuzyles' organizm przed nim :D
jesli treningi byly ciezkie i dlugo walczyles na duzych ciezarach - wymagasz wiekszego
wtedy proponowalbym
tydzien off jesli wraca zainteresowanie i chec treningu
tydzien lekkiej zabawy - zero duzych obciazen
jesli jestes gotow do dalszej walki
w ciagu 2 tygodni dojdz do poprzedniego poziomu intensywnosci i walcz dalej :D
jesli jednak poprzedni
cykl treningowy nie byc zbyt ciezki (dlugi)
zacznij od razu od drugiego tygodnia z poprzedniej rozpiski :D
mam znow nadzieje ze nie namieszalem zbytnio :D