Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117
Witam wszystkich. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie za bardzo umię ułożyć sobie plan treningowy. otóż jestem ektomorfikiem. mam 183 cm wzrostu przy wadze 73 kg. mam chude i długie kończyny. chciałbym beż żadnego "wspomagania" osiągnąć jak najlepsze rezultaty. interesuje mnie trening ogólnorozwojowy gdyż jestem czynnym piłkarzem. Sprzęt jaki posiadam to:
-ławka pozioma,
-ławka skośna,
-hantla,
-2 x hantelki,
-wyciąg,
-rowerek.
Bardzo proszę o dokładne rozpisanie planu treningowego. Aha i może ktoś coś polecić na wzmocnienie kości??(oprócz mleka, bo mimo tego iż pije to nie widac efektów) Proszę o nieodsyłanie mnie pod inne adresy. Każda nawet najmniejsza wskazówka bedzie mile widziana. Z góry dziękuje.