ACT jaki długo?

wiem. chyba się nie rozumiemy No to jeszcze raz:

Mawashi nie napisał o szczegółowości wykonania danego ćwiczenia, więc ktoś mógłby pomyśleć, że może zrobić to ćwiczenie jak mu się podoba. Czyli na przykład w unoszeniu baniaków na biceps ktoś może sobie pomagać bujaniem tułowia lub większa pracę będzie wykonywał przedramionami.

I dlatego chciałem wiedzieć czy mam odwalić tlyko wszystkie ćwiczenia i powtórzenia czy np. dokształcić się z atlasu ćwiczeń (co już bardzo dawno zrobiłem).

no to trzeba dokształcić się z atlasu:P

no to już dawno mam za sobą . Chyba od poniedziałku założe w osobnym temacie dziennik treningowy jak zacznę ćwiczyć planem Mawashiego

Mam jeszcze tylko dwa pytania:

1. W tym treningu Mawashiego jest napisane, że ćwiczenia powinno się wykonywać tak: np. unoszenie dynamicznie, opuszczanie powolne i bez zatrzymywania ciężaru na górze czy na dole. Ongażuje to do pracy więcej włókien mięśniowych przez co trening jest bardziej efektywny i mamy tzw. pompę.

W jednym temacie Michail pisze, że wszystkie ćwiczenia wykonujemy w szybkim tempie w końcu to jest AEROBICZNY trening, więc tu by się zgadzało.

Więc jak mam robić dokładnie i powoli czy szybko i dynamicznie???

2 pytanie: chodzi o blokowanie stawów. W treningu Mawashiego jest napisane, że np. przy pompkach prostujemy ramiona, ale nie blokujemy ich w stawie łokciowym, dzięki temu utrzymujemy ćwiczony mięsień stale w napięciu.

A w jednym temacie czytałem, żeby zawsze blokować stawy przy wykonywaniu ćwiczenia i ponadto zatrzymywać je w takowej pozycji przez ok. 2 sekundy. Bo autor pisał, ze dzięki temu zwiekszamy zakres ruchu w ćwiczeniu.

Więc jak, blokować i zatrzymywać czy bez blokowania????

odświerzam

ponownie podbijam temat, bo nadal nikt nie odpowiedział... ;/

refresh

NO skoro jest to trening napisany przez mawashiego to logiczne ze masz sie stosowac do jego zasad.
A tak nawiasem nie odswierza sie 2 razy dziennie postu...

dobra to juz wszystko wiem, dzięki all pozdro