Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html
...
Napisał(a)
zakładam ze masz diete przy kreatynie
...
Napisał(a)
masz to przeczytaj to dokładnie bo nie będe ci tego streszczał
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html
Moje gg 4832683
Czasami pomogę a czasami nie
Wszystko zależy czy mam akurat wolny czas...
http://www.sfd.pl/Moje_stanowisko_pracy-t584987.html
...
Napisał(a)
ok dzięki panowie :D poczytam :D
jak bede miał jeszcze jakiś problem to tu napisze :)
jak bede miał jeszcze jakiś problem to tu napisze :)
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi
...
Napisał(a)
wyciskanie sztangi łąwka skosna - 4x 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi na lawce głową w doł - 4x 12,10,8,6
rozpietki na skosie - 3 x 12
przenoszenie hantla za glowe 3 x -12
zachowuj caly czas napiecie w miesniu podczas ruchu. Nie przekladaj ciezaru na barki ani tricepsy tylko staraj sie wykonywac jak najwieksza prace miensiami klatki piersiowej.
Wyciskanie sztangi na lawce głową w doł - 4x 12,10,8,6
rozpietki na skosie - 3 x 12
przenoszenie hantla za glowe 3 x -12
zachowuj caly czas napiecie w miesniu podczas ruchu. Nie przekladaj ciezaru na barki ani tricepsy tylko staraj sie wykonywac jak najwieksza prace miensiami klatki piersiowej.
...
Napisał(a)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
ok akurat dzisiaj robie klate :) to zrobie tak jak mi pisaliście i tak bede robił :)
tylko ciężar większy dawać i dokładać co serie nie ?
tylko ciężar większy dawać i dokładać co serie nie ?
Siłka rządzi, trener radzi, ekipa nigdy Cie nie zdradzi
Polecane artykuły