pytania początkujacego

Witam, mam problem mianowicie ćwiczę od 4 miesięcy teraz miałem przerwę lecz znowu zacząłem ćwiczyć. Myślałem nad kupnem białka mam 16lat ok 90kg wagi(sporo tłuszczu ;/) ok 183 wzrostu, diety nie mam, trening na mase i teraz nasuwają sie pytania.


1. kiedy pic?
2.w jakich ilościach?
3 jakiej firmy polecacie i ile kg na początek
4 czy w ogóle kupować?


PS
Jeżeli coś jest nie jasne to przepraszam i proszę napisac

pozdrawiam

1/2/3/4

Dział


ODżywianie

j/w
nie mozna tego okreslic nie majac diety.
dieta podstawa pozniej odzywki i duple.