nada się taki rozkład?

Witam! W gazecie znalazłem 14dniowy trening ułożony ponoć tak aby każda partia miała optymalny czas na regeneracje i chciałbym Waszych opini co do niego i czy będzie odpowiedni dla osoby ze starzem treningowym ok. 5 miesięcy (czyli dla mnie ) a wygląda on następująco:

1. Poniedziałek - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek
2. Wtorek - odpoczynek
3. Środa - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
4. Czwartek - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion
5. Piątek - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek
6. Sobota - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
7. Niedziela - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion
8. Poniedziałek - odpoczynek
9. Wtorek - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
10. Środa - mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, mięśnie łydek
11. Czwartek - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion
12. Piątek - mięśnie klatki piersiowej, naramienne, tricepsy, mięśnie brzucha
13. Sobota - odpoczynek
14. Niedziela - mięsnie grzbietu, bicepsy, mięśnie przedramion

jak dla mnie

NIE

jaki jest twój cel ?

Jak wygląda dieta?

Znajdziemy odpowiedni trening dla ciebie.