Dieta szkolna ...

Witam.Chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem posiłki.I czy mógłby mi ktoś dopisać obok proporcje bo niewiem za bardzo jak?


2372kcal
b/t/w
2,0/1,3/5,0

b=120
t=78
w=300

Posiłek 1 Śniadanie (6:00)
-płatki owsiane
-jajecznica z 3 jaj
-banan
-mleko

Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00)
-ostrowia wpc
-płatki owsiane
-miód
-banan
-mleko

Posiłek 3 Obiad (15:00)
-oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/
-makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka)
-warzywa

Posiłek 4 Przed Traningiem (16:00)
-tuńczyk w oleju/śledz solony
-mleko
-banan
-nitrobolon

Posiłek 5 Po Treningu (18:25) -
-tuńczyk w oleju/śledz solony
-warzywa
-banan

Posiłek 6 Kolacja (22:25)
-omlet twarogwy oliwą
-mleko

Skoro nie wiesz jakie dać proporcje to jak obliczyłeś zapotrzebanie kaloryczne i rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów?

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 20:49:54

Kalkulatorem vitalmaxa

To powinieneś mieć wyliczone ile ryżu, ile piersi itp. a o to prosisz. Więc za bardzo Cie nie rozumiem.

Pozdr.

nie czaje jeśli liczysz kalkulatorem wystarczy pokombinować żeby Ci procentowo pokazało czy spełniasz proporcje...
Być może wpisujesz w złe okienka. Pomyśl i wróc z rozpisnanym

tak to niewiedziałem jeszcze raz oblicze