Moje fbw do oceny prosze o oceny szczere poprawione

Klatka ławka prosta 12/10/8/6
plecy mc 12/10/8
barki wyciąganie sztangi zza głowy 12/10
biceps modlitewnik 12/10
wyciskanie francuskie zza głowy 12/10
przedramiona wyciskanie sztangi nad chwytem 12/10/
.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8
Brzuch :
brzuszki na ławce do brzuszków : 30*30
brzuszki ze skosem : 3*25
body former urządzenie do ćwiczenia dolnej partii mięśni brzucha : 3 *15

cel:masa
waga 67.5kg
wzrost :170cm
Dieta jest białko 2.2g na kg masy ciała

Odżywki brane 500g kreatyny.

w Październiku chce zacząć cykl :
cp+mono dawkowanie
dt
rano cp 9g
przed treningiem 5g mono

dnt rano 5g mono

do tego jako uzupełnienie diety białko 80% z treca

Proszę o rady i oceny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17,5

Waga: 67,5

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1,5roku

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): szkolna

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: 500g kreatyny, 90 capsów cm3

ogolnie plan kiepski, nie masz nic na gore klatki, nie masz nic na szerokosc i grubość plecow, nie masz nic na tylne czesci ud, modlitewnik zamien na cos innego, przedramie moze byc dodatkiem do cwiczen ale nie jest obowiazkowe. Napisz 2 warianty treningu w których bedziesz urozmaical cwiczenia i stosuj je na zmiane (A/B/A B/A/B)
Staraj sie ulozyc taki trening aby bylo ok 6 serii na male partie 9 na duze.