...
Napisał(a)
klata bic i jestes gosc :) pozdro a i barki :)
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
No więc wymyśliłem taki plan.
Dzień:
1. bicek+przedramię
2. barki + klatka/triceps (pompki zmiennym rozstawem).
3. wolne
itd.
Może tak być?
Ciężar zwiększyłem.
Dzień:
1. bicek+przedramię
2. barki + klatka/triceps (pompki zmiennym rozstawem).
3. wolne
itd.
Może tak być?
Ciężar zwiększyłem.
...
Napisał(a)
Nie chodzi mi tu o zrobienie jakiejś super masy i pół metra w ramieniu.
No więc tak:
1. Biceps + przedramie
2. Barki + plecy
3. Triceps + klatka
Nogi odpuszczę bo mam dobre.
Tylko teraz czy robić to codziennie , czy robić np. ten 4 dzień jako przerwę?
No więc tak:
1. Biceps + przedramie
2. Barki + plecy
3. Triceps + klatka
Nogi odpuszczę bo mam dobre.
Tylko teraz czy robić to codziennie , czy robić np. ten 4 dzień jako przerwę?
...
Napisał(a)
wesz co co do twojego planu jest beznadziejny proponuje ci zajzec tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10
i jeszcze raze zebys poczytal troszke bo twoja wiedza jest bardzo mala
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
i jeszcze odemnie hantlem 9kg duzo nie zdzialasz...
pozdrawiam
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10
i jeszcze raze zebys poczytal troszke bo twoja wiedza jest bardzo mala
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
i jeszcze odemnie hantlem 9kg duzo nie zdzialasz...
pozdrawiam
Poprzedni temat
Katowanie przedramienia
Polecane artykuły