tak to wykombinowałem

Chciałbym przedstawić wam plan, na przełamanie stagnacji .
Obecnie mam P&P, który bedzie stosowany przeze mnie przez ok 3-4 tyg.
Głównie chodzi mi o to, czy gdy skończę P&P, to będę mógł zacząć właśnie metodę P/RR/S .
Bo myśle, że plan będzie dobry.

Tydzień I - Power
Pon (Plecy) :

-martwy ciąg 3x3-6
-wiosłowanie sztangą w opadzie 3x4-6
-przyciąganie linki wyc. górny 2x4-6
-przyciąganie do brzucha siedząc 2x4-6

Wt (barki,bic) :

-wyciskanie żołnierskie 2x4-6
-unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x4-6
-unoszenie hantli bokiem 2x4-6

-uginanie sztangi stojąc 2x4-6
-uginanie na modlitewniku 2x4-6
-uginanie młotkowe 1x4-6

Czw (Klata,tric) :

-wyciskanie na skosie 3x4-6
-wyciskanie sztangi płasko 3x4-6
-przenoszenie hantli 2x4-6

-ściąganie linki wyc. górny 3x4-6
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x4-6
-prostowanie sztangielki w opadzie 1x4-6

Pt (uda,łydki) :

-przysiad 3x4-6
-prostowanie 3x4-6
-mc na prostych nogach 3x4-6

-wspięcia 3x4-6

Rozpisuje tylko na pierwszy tydzień, bo nie jestem pewien, czy z moim stażem mogę już go zacząć.

Pozdrawiam