moje dylematy

itam, poprzeglądałem kreatynoqwe faq i znalazłem ciekawe połączenie monohadryt plus jabłczan, piszecie że

wystarczy wziąc
Dzień z treningiem :
5 kaps. TCM rano na czczo
5g monohydratu kreatyny po treningu
Dzień bez treningu :
5g monohydratu kreatyny rano na czczo
5 kaps. TCM po południu

czy taka dawka wystarczy, co można się po tym spodziewać, czy brać do tego jakiś transporter kreatyny typu tauryna
lub coś podobnego, czy brać glutramine i ile białka i węgli ( oprócz tego co w diecie )

ps. przepraszam że zawracam wam głowę tyloma postami ale uświadomiłem sobie że chyba na stack uniwersala mnie nie stać i szukam czegoś tańszego, jednocześnie chcuiałbym zasięgnąć informacji od kogoś kompetentnego żeby potem nie żałować jeszcze raz przepraszam że zawracam głowę
z góry dzięki pzdr

taka dawka wystarczy.
nawet w dzien bez treningu 5g.

cykl ok .A czy jetes na niego gotow inna bajka.
pytasz czy dawka ta wystarczy ? mozna nawet zmniejszyc w DNT .Zadnych transporterow nie potrzebujesz.
stack wcale nie jest lepszy od pojedynczej formy to tak na marginesie .