takie pytania...

Witam!!

moim celem jest zdobycie troche masy mięśniowej i w związku z tym mam pare pytań:

- w jakim czasie mozna osciagnac troszke masy (2-4 kg miesniowej beztluszczowej) , czy jest jakas magiczna granica,

czy jeden moze zbudowac taka mase w miesiac a ktos inny np w 3 miechy ?

- czy basen jest wskazany podczas budowania masy miesniowej ? bo chyba 1 raz w tyg wyjdzie nam tylko za zdrowie :]

oraz czy ogolnie basen moze nam pomoc w ladnym wyrzezbieniu miesni gdy np bedziemy chodzic 3 razy w tyg? a teraz troche info o mnie samym :

waze ok 75 kg przy wzrosie 180 , ososbiscie widze ze mam troche fatu , szczegolnie w okolicach klaty i sutkow ,ale wiadomo ze najpierw trzeba zrobic troche masy zeby potem bylo co rzezbic.
Ogolnie moja przygoda z silka zaczela sie juz jakis czas temu , potem mialem gdzies rok przerwy i od 3 miechow cwicze regularnie na silowni ( 3 razy w tyg)
Co do diety to staram sie jesc w miare wszytsko w odpowiednich ilosciach ;]
Przestrzegam aby moj dzien skladal sie z 4-5 posilkow , pije duzo wody a na ostatni posilek staram sie jest same białko (serek wiejski 3% tł - 20 gr białka , 8 gr wegli )

- W jakim czasie? ;D Chyba żartujesz, to nie wiadomo, każdy ma inny organizm i inaczej reaguje, ale po 2 latach dobrego treningu i dobrej diety - muszą byc efekty ;]

- Tak, może ... każdy ma inne predyspozycje, jeżeli będziesz zażywał suple - szybciej urośniesz, ważna jest dieta.

- Basen? Dla mnie to jedno z najlepszych rozwiązań na rzeźbę pleców.