masa ponad wszystko

Witam
Moglby mi ktos podac diete na mase?
Nie diete wysoko bialkowa na mase miesniawa,lecz wysoko tluszczowo-weglowodanowa na sama mase.
Chce przytyc,nabrac troche mase a pozniej zrobic z tego miesnie.

byłbym wdzieczny za jakiegos sprawdzonego linka do diety

Pozdrawiam

Nikt Ci tu nie ułoży diety, przeczytaj tematy podwieszone i daj do oceny :P

mógłby mi ktoś podać diete na mase