prośba o weryfikacje

Witam o to mój plan do ocenki
Poniedziałek
Klatka
-Wyciskanie Sztangi skos 4s 8-12pow
-Wysciskanie sztangielek dół 4s 8-12
-Wyciskanie Sztangielek poziom 2s 8-12pow
-Rozpiętki na poziomie 3s 10pow

Barki+Przód,Bok
-Wyciskanie Sztangi z klatki 3s 8-12pow
-Wznosy ramion bokiem w górę 3s 10pow

_________________________________________________
Wtorek

Plecy
-Podciąganie się na drążku szeroko (nachwyt) 4s
-Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 4s 8-12pow
-Przenoszenie sztangi w leżeniu 4s 8-12

Tył barków
-Wznosy Ramion w opadzie tułowia 3s
-Podciąganie sztangi do brody 3s

_________________________________________________
Czwartek

Biceps Triceps

superseria uginanie przedramion ze sztangą z wyciskaniem francuskim jednorącz 4x 12-8
superseria uginanie przedramion z supinacja z wyciskaniem francuskim w siadzie 3x 12-8
superseria uginanie przedramion chwytem młotkowym siedząc z prostowanie ramienia
z sztangielką w opadzie tułowia 3x 12-8
_________________________________________________




Piątek- Muay Thai


w piątek normalnie ćwicze nogi ale przez jakis czas ich nie bede mogl cwiczyc :/
pies mnie ugryzł:P