Odżywianie a trądzik

doker nie ma to nic wspólnego

ja mam pytanie odnosnie ilosci WW oraz bialka. waze 65kg, 171cm, raczej ektomorfik, 21 lat, cel: masa. BMR - 1689kcal. w diecie, ktora koncze ukladac zalozylem, ze 2400kcal bedzie ok (700kcal ponad norme). diete ukladam "pod" bialko ze wzgledu na ogromna sklonnosc do tradziku. po zapoznaniu sie z licznymi materialami przyjalem 2g na kg masy, czyli 130g bialka dziennie.

mam problem z weglowodanami. brakuje mi 55g do ustalonych 325g WW. obecnie mam 270g WW = 1080 kcal z WW (4,15 g na 1 kg masy ciala). wydawaloby sie, ze jest proste rozwiazanie: carbo. tyle, ze mam wspominana juz sklonnosc do tradziku - przeszedlem 2 kuracje izotretynoina (najsilniejszy zaresjestrowany lek w Polsce) a problem caly czas jest w jakimstam umiarkowanym stopniu. czy warto zabierac sie za silownie? z tradzikiem walcze od ok. 8 lat i nic nie bylo w stanie go na stale wyeliminowac. diety nie probowalem. moze ona zadziala a przy okazji podbuduje troche swoja sylwetke?

ja ww dałbym na 3g na kg masy ciała może nie będzie masa szła niewiadomo jak ale może pomoże coś w trądziku ....
a podbij tłuszcze

tluszcze zalozylem 1g na 1kg, czyli ok.65g/dobe. obecnie mam 33g + 23g z nasion (siemie lniane, slonecznik, dynia). pochodzenie: oliwa z oliwek (5g), tran (5g), zoltka jaj (15g), nasiona (23g) oraz sladowe ilosci w innych pokarmach. mam nadzieje,ze to dobre zrodla.

myslisz, ze 4g WW na 1kg bedzie za duzo? dodam, ze do tej pory czasami wcinalem sobie jakiegos batona, wafelka czekoladowego niskiej jakosci, kisiel czasami, herbatniki. moze przy przejsciu na WW lepszej jakosci i tak wystapi poprawa, a przynajmniej organizm bedzie przyjmowal pelnowartosciowe WW.

możesz najpier spróbować jak mówisz jeśli problemy nadal będą zjedz z ww do 3 i zastąp fatem pozdr