X_loaded
Witam!
Jestem mocno zdeterminowany żeby od 2 X zacząć w końcu odżywiać się jak na sportowca przystało :).
Przeczytałem parę artykułów (dla pewności wykonałem tą czynność dwukrotnie), i pewien zarys przyszłej diety już posiadam. Dzięki niej chcę: Przybrać na masie, Przyspieszyć regenerację oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam zamiar spożywać w takiej ilości:
3 g białka na kmc
6 g węglowodanów na kmc
1.5 g tłuszczu na kmc
Plany, rozpiskę oraz ilość (6 dań w ciągu dnia) posiłków mam ustaloną (po wcześniejszym zredagowaniu) według diet z forum. Pytania:
1. Czy widzicie błędy w tym (bardzo) ogólnym opisie diety (nie chodzi o ortografię).
2. Czy przygotować organizm na taką zmianę, a jeżeli tak to przez ile dni stopniowo dochodzić do całości?
3. Jaki (owoc,warzywo lub inne cudo) może zastąpić odzywkę węglowodanową zalecaną po treningu (na razie nie inwestuje w żadne odżywki).
Dane:
Wzrost- 175
Waga- 62
Wiek- 17 z "Groszem"
Staż- 1,5 roku
Dodam, że na treningi na siłowni poświęcam 3 dni w tygodniu, drugą połowę tygodnia zajmuje mi Muay Thai (czyli sporo aerobów) oraz Judo (tylko dla własnej satysfakcji ).
P.S I bez bicia ponowie, bez bicia.
Jestem mocno zdeterminowany żeby od 2 X zacząć w końcu odżywiać się jak na sportowca przystało :).
Przeczytałem parę artykułów (dla pewności wykonałem tą czynność dwukrotnie), i pewien zarys przyszłej diety już posiadam. Dzięki niej chcę: Przybrać na masie, Przyspieszyć regenerację oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam zamiar spożywać w takiej ilości:
3 g białka na kmc
6 g węglowodanów na kmc
1.5 g tłuszczu na kmc
Plany, rozpiskę oraz ilość (6 dań w ciągu dnia) posiłków mam ustaloną (po wcześniejszym zredagowaniu) według diet z forum. Pytania:
1. Czy widzicie błędy w tym (bardzo) ogólnym opisie diety (nie chodzi o ortografię).
2. Czy przygotować organizm na taką zmianę, a jeżeli tak to przez ile dni stopniowo dochodzić do całości?
3. Jaki (owoc,warzywo lub inne cudo) może zastąpić odzywkę węglowodanową zalecaną po treningu (na razie nie inwestuje w żadne odżywki).
Dane:
Wzrost- 175
Waga- 62
Wiek- 17 z "Groszem"
Staż- 1,5 roku
Dodam, że na treningi na siłowni poświęcam 3 dni w tygodniu, drugą połowę tygodnia zajmuje mi Muay Thai (czyli sporo aerobów) oraz Judo (tylko dla własnej satysfakcji ).
P.S I bez bicia ponowie, bez bicia.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
2g Ci wystarczy. Pokaż całość diety, bo z 3 cyferek nie da się powiedzieć co jest dobrze a co źle.
